← Back to recipes

chan-an-mat-ngu:-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-hieu-qua

Bài viết được tham khảo bởi: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng. Bạn có cảm thấy mệt mỏi vì đêm nào cũng trằn trọc khó ngủ? Bữa cơm gia đình bỗng trở nên nhạt vị, không còn hấp dẫn? Rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ đấy! Đừng chủ quan, hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu kỹ hơn về chứng bệnh khó chịu này cũng như cách khắc phục hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé! 1. Đôi Nét Về Chán Ăn Mất Ngủ <a href="https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/nguyen-nhan-trieu-chung-khac-phuc-chan-an-mat-ngu/">Chán ăn mất ngủ</a> là tình trạng cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc kéo dài. Kèm theo đó là cảm giác ngán ăn, ăn không ngon miệng, thậm chí là sợ ăn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy tác hại cụ thể của chứng chán ăn mất ngủ là gì? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ở phần tiếp theo nhé! 2. Tác Động Xấu Của Chứng Mất Ngủ Chán Ăn Đến Sức Khỏe Cần Lưu Ý Chán ăn mất ngủ kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe như: Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu ngủ và dinh dưỡng khiến cơ thể suy yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Ảnh hưởng đến tim mạch: Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ sẽ cao hơn ở những người bị chán ăn mất ngủ kinh niên. Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường: Chán ăn có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng mất ngủ lại khiến cơ thể thèm ăn đồ ngọt, nhiều tinh bột. Điều này gián tiếp gây tăng cân, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung: Mất ngủ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Chán ăn mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề về tâm lý như: lo âu, căng thẳng, trầm cảm,... 3. Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến: 3.1. Nguyên Nhân Bệnh Lý Rối loạn tâm lý: Lo âu, căng thẳng, trầm cảm,... là những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất ngủ, chán ăn. Các bệnh lý về đường tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, đại tràng, hội chứng ruột kích thích,... cũng có thể khiến bạn chán ăn, mệt mỏi. Các bệnh lý mãn tính: Ung thư, tiểu đường, suy thận,... khiến cơ thể suy nhược, chán ăn, khó ngủ. Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như: thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau,... có thể gây ra tác dụng phụ là chán ăn, mất ngủ. 3.2. Nguyên Nhân Khác Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn quá nhiều, ăn quá no vào buổi tối, ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ,... khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, khó ngủ. Lạm dụng chất kích thích: Uống nhiều cà phê, trà đặc, rượu bia, hút thuốc lá,... trước khi đi ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Môi trường sống: Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm,... cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thói quen sinh hoạt: Thức khuya, ngủ không đúng giờ giấc, lười vận động,... khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, gây mất ngủ. 4. Cách Khắc Phục Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ Tùy vào nguyên nhân gây bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ: 4.1. Tây Y Sử dụng thuốc: Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị triệu chứng chán ăn, mất ngủ như: thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc kích thích ăn ngon,... Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Liệu pháp tâm lý: Đối với trường hợp chán ăn mất ngủ do nguyên nhân tâm lý, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp tâm lý như: liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thư giãn,... 4.2. Đông Y Theo Đông Y, chán ăn mất ngủ là do tâm tỳ hư nhược, can khí uất kết. Một số bài thuốc Đông Y có thể giúp bồi bổ tâm tỳ, sơ can giải uất, cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ như: Bài thuốc từ tâm sen, long nhãn, táo nhân: Giúp dưỡng tâm, an thần, dễ ngủ. Bài thuốc từ bạch truật, phục linh, cam thảo: Giúp kiện tỳ, bổ khí, tăng cường tiêu hóa. Lưu ý: Việc sử dụng thuốc Đông Y cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. 4.3. Biện Pháp Hỗ Trợ Tại Nhà Điều Trị Chán Ăn Mất Ngủ Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ sau tại nhà để cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể lực giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Tránh lo âu, căng thẳng, stress. Tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh để thư giãn tinh thần. Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh: Đi ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ, không nên thức khuya. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát. 5. Phòng Tránh Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ Để phòng tránh tình trạng chán ăn mất ngủ, bạn nên: Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh lo âu, căng thẳng. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý. 6. Tổng Kết <a href="https://duocbinhdong.umso.co/cam-nang-suc-khoe/chan-an-mat-ngu-va-cach-dieu-tri">Tình trạng chán ăn mất ngủ</a> là tình trạng thường gặp và có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về chứng bệnh này cũng như biết cách phòng tránh và điều trị hiệu quả. Nếu gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe của bạn, vui lòng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Thông tin của Dược Bình Đông Dược Bình Đông (Bidophar) được thành lập với sự kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền Việt Nam; Tiền thân là Cơ sở sản xuất thuốc Y học dân tộc Bình Đông. Website: <a href="https://www.binhdong.vn/">Dược Bình Đông</a> Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh Số điện thoại: 028.39.808.808z Linkedin: <a href="https://www.linkedin.com/in/duocbinhdong/">Linkedin của Dược Bình Đông (Bidophar)</a> Facebook: <a href="https://www.facebook.com/binhdong.vn/">Facebook của Dược Bình Đông (Bidophar) </a> Blogspot: <a href="https://duocbinhdongvn.blogspot.com/">Blogspot của Dược Bình Đông (Bidophar)</a>

Ingredients

Members-only.